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多吃这些食物吃出亮白肌肤

2018-06-15 07:03:13 来源: 跑狗网占 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 谁都想拥有嫩白肌肤,但是盲目的追求美白有可能会对自己的肌肤造成损伤,今天就让我们看一看美白的误区有哪些,吃什么可有助于美白。

多吃这些食物吃出亮白肌肤

1草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

2香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。

研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3脱脂酸奶

许多妇女在经期前后,会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。