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米饭混搭吃健康又能减肥

2018-03-19 07:19:50 来源: 跑狗网占 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 运动了还是胖?主食没吃对吧!来看看营养专家给出的这份最佳“饭桶指南”建议,主食新做法,对想增肌或减肥的人群都有足够的吸引力,下面就随小编一起来看看吧。

米饭混搭吃健康又能减肥

1必吃组:主食大米、小麦

虽然粗粮更适合想要增肌或减肥的人群,但是从我们的饮食习惯出发,大米和小麦还是必不可少的,粗细搭配,营养才更丰富。

2必带组:代餐粉、营养棒

如果你早上来不及准备早餐,也可以选择含有蛋白质、多肽、氨基酸等营养成分组合的代餐粉。这样的代餐粉比单纯的蛋白粉更好吸收,冲调方便又能保证营养补充。代餐粉最好选择低脂低糖款,这样适合长期食用。

除此之外,你还可以在餐间来一根高蛋白、高纤维的营养棒,以弥补早餐吃得不够的缺口,帮你快速唤醒身体活力。